Чем комфортнее становится жить, тем быстрее мы забываем, как двигаться правильно и эффективно. К самой простой физической активности относят естественную ходьбу. Один из неоспоримых плюсов ее в том, что она подходит абсолютно всем, даже самым слабо физически подготовленным людям. Скептики могут возразить: ходьба с пользой для здоровья – это 10'000 шагов в день или ~ 8 км, а все что не укладывается в эти нормы является банальным передвижением из точки «А» в точку «Б».
«Для того, чтобы понимать, сколько шагов в день нужно пройти именно вам, необходимо оценить собственные возможности и желаемый результат. 10'000 шагов цифра усредненная, для разных возрастных групп показатели нормы различаются, для кого-то и 1'000 шагов в день подвиг, но при этом человек получает весомый результат. Бесспорно, ходьба способствует профилактике многих заболеваний. Даже умеренный темп и небольшая физическая активность всегда лучше, чем их отсутствие. Ежедневные пешие прогулки помогают поддерживать опорно-двигательный аппарат в тонусе, положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и помогают скорректировать массу тела», - поясняет Светлана Витальевна Казакова, заведующая терапевтическим отделением Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н.
Если стоит задача увеличить расход калорий и энергии, стоит рассмотреть северную или скандинавскую ходьбу как ее прозвали в народе. Во время занятий задействовано 90% мышц, а расход энергии составляет порядка 700 Ккал в час.
Регулярной ходьбы достаточно, чтобы поддерживать здоровье в норме. Не столь важно сколько шагов пройдено за день, где-то больше, где-то меньше, главное двигаться вперед, а не сидеть на месте.
