ОТКЛЮЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц
Пушкинская клиническая больница
им. проф. Розанова В. Н.
МЕНЮ

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!

  • ПРОФИЛАКТИКА КОРОНАВИРУСА

    covid 04

    Covid no somneniya

     

  • Вакцинация от COVID-19

    Covid Privivka

     

     

     

  • Если у вас заболел ребенок

    Esli zabolel rebenok

  • Основные различия между симптомами Covid-19, ОРВИ и гриппа

    Gripp Simptomi razlichiya

  • Будь онконасторожен

    Будь онконасторожен

  • ГРИПП: зачем делать прививку, симптомы, профилактика, осложнения

    Gripp Vopros Otvet

    Gripp simptom

    Gripp Chto delat

    Gripp Profilaktika ORVI Gripp

    Gripp Profilaktika osl Gripp

  • Что важно знать о гепатите С

    gepatitC 3003 1gepatitC 3003 2

    gepatitC 3003 3gepatitC 3003 4

  • Сахарный диабет 2 типа - полезные рекомендации для пациентов

    diabet 2 tipadiabet 2 tipa diagnostika

    Pamyatka diabet 1

    Pamyatka diabet 2

    Pamyatka diabet 3

    Pamyatka diabet 4

    Pamyatka diabet 5

    Pamyatka diabet 6

    Pamyatka diabet 7

    Pamyatka diabet 8

    Pamyatka diabet 9

     

  • Как получить справку для посещения спортивной школы в электронном виде

    Spravka sport shkola

  • Независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями

    Plakat NOK QR kod

  • Консультация детского врача не выходя из дома

    det vrach tel

     

     

     

  • Как оформить заявку на госпитализацию в отделение паллиативной помощи

    zayavka gospital paleativediniy portal paleativ

     

  • Цифровой помощник для записи к врачу и вызова врача на дом взрослым и детям

    Cifrovoy pomomoshnik vzrCifrovoy pomomoshnik det

  • Программа «Приведи друга»

    Privedi druga 1703

  • Электронная справка на оружие

    Cpravka orugie

  • Справка онлайн

    spravka online

  • Как получить рецепт на льготные лекарственные препараты

    Lgotniy recept

  • Онлайн консультация с врачом

    kabinet vracha

  • Круглосуточная горячая линия паллиативной медицинской помощи

    Palliativ tel

  • Как быстро, удобно и безопасно получить электронный медицинский документ

    Med doc online

  • Интернет-аптека Мособлмедсервис

    Internet apteka MOS 1Internet apteka MOS 2

  • Для себя, для сына, для дочки закажи справку онлайн - и точка

    spravka tochka

  • Независимая оценка качества оказываемых услуг

    Nezavisimya ocenka NF

  • Стоматологическое лечение по ОМС

    Stomatologiay OMS 0908

  • Профилактика стоматологических и онкологических заболеваний

    Stomatologiya profStomatologiya onko

  • Причины кровоточивости десен

    krov desna

  • Самоконтроль, направленный на предупреждение рака полости рта

    viyavlenie raka v polosti rta 1viyavlenie raka v polosti rta 2

Если мы будем следить за сердцем смолоду, то во взрослом возрасте сможем избежать больших проблем. И большую роль в вопросе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний играет наследственность. Человек должен знать об имеющихся у себя и членов семьи сердечно-сосудистых факторах риска. Часть можно снизить, остальные - держать под контролем.

«И особенно важно контролировать здоровье при наличии у членов семьи некорродируемых факторов риска, к которым относятся: ранние мозговые инсульты, инфаркты миокарда, сахарный диабет. Это то, что может повлиять на наследственность. Еще к некорродируемым факторам риска относятся пожилой возраст, мужской пол, физиологическая или хирургическая менопауза у женщин. А работу по коррекции других факторов риска - вредные привычки, избыточная масса тела, психоэмоциональный стресс, малоподвижный образ жизни, повышенный уровень холестерина - следует проводить не только пациенту, но и всем членам семьи», - рассказывает врач высшей квалификационной категории, заведующая кардиологическим отделением №2 Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н. Марина Юрьевна Лубашевская.
В рамках профилактики сердечно-сосудистых заболеваний следует упомянуть ещё несколько важных показателей - сон, массу тела, стресс, ограничение употребления алкоголя и пищевых добавок. «Нормальный сон должен составлять не менее 7 часов в сутки. Если говорить про массу тела, то она должна приближаться к идеальной (индекс массы тела менее 25). Индекс массы тела (ИМТ) – это соответствие между весом человека и его ростом. Рассчитывается просто - вес в кг разделить на квадрат роста в метрах. Для идеального ИМТ суточная калорийность пищи, в зависимости от массы тела и характера работы, должна составлять от 1500 до 2000 ккал. Потребление белка - 1 г на 1 кг массы тела в сутки, углеводов - до 50 г/сут, жиров - до 80 г/сут. Желательно вести дневник питания. Настоятельно рекомендуется избегать жирных и сладких блюд, отдавая предпочтение овощам, фруктам, злаковым и хлебу грубого помола. Потребление соли надо ограничить до 5 г/сут. Она содержит натрий, который приводит к задержке воды в организме, и как следствие, повышает артериальное давление. Лучше заменить ее приправами и пряностями. По этой же причине стоит избегать солений-копчений, колбас и консервов. А вот потребление калия стоит увеличить (его много в свежих фруктах, овощах, кураге, печёном картофеле)», - объясняет Марина Юрьевна.
Естественно, жестко ограничить, а лучше исключить, никотин и алкоголь (крепкий лучше заменить красными винами). При гиподинамии (сидячая работа более 5 часов в сутки, физическая активность менее 10 часов в неделю), следует включить в распорядок дня регулярные физические тренировки 4-5 раз в неделю по 30-45 минут. В приоритете пешие прогулки, теннис, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, работа в саду, плавание. «Только учтите, что при физической нагрузке число сердечных сокращений не должно увеличиваться более чем на 20–30 в минуту», - предупреждает Марина Юрьевна.

И еще - юношам, занимающимся спортом, нельзя злоупотреблять пищевыми добавками для наращивания мышечной массы и анаболическими стероидами. Женщинам при гипертонии стоит отказаться от пероральных контрацептивов. А что касается психоэмоционального стресса, его лучше всего контролировать правильным образом жизни - по возможности, сократить продолжительность рабочего дня и домашние нагрузки, избегать ночных смен и длительных командировок. Режим работы и отдыха, поверьте, при постоянном соблюдении, творит чудеса.

в контакте   одноклассники   телеграм

© 2024 Пушкинская клиническая больница им. проф. Розанова В. Н.