Авиценна говорил: «Физические упражнения заменяют тысячи лекарств, но тысячи лекарств не заменят физических упражнений». Сегодня речь о ходьбе с палками - чем отличаются скандинавская ходьба и треккинговая, какие палки должны быть для одного и другого варианта, и как ходьба влияет на здоровье.
«Регулярно я рекомендую своим пациентам позаниматься скандинавской ходьбой. И часто слышу в ответ: «Нет, это стыдно, только бабушки ходят с палками». Но ходьба с палками, к которой часто прибегают пожилые люди, совсем не является скандинавской ходьбой. Существует два вида ходьбы с палками: скандинавская и треккинговая. Это принципиально два разных вида. Первый - скандинавская ходьба, подходит для кардиореспираторной реабилитации, а также для кардиореспираторного развития. А треккинговая ходьба подходит для людей, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом и координацией. Она помогает хорошо держаться на дороге, при этом упор идет на руки, а спина и ноги разгружаются, идти легче. При скандинавской ходьбе немножко другая техника», - говорит врач ЛФК детской поликлиники №2 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Сергей Михайлович Бугаев.
У этих двух видов ходьбы разный инвентарь, разная техника, разное предназначение. Палки для скандинавской ходьбы - легкие, темляк фиксируется на кисти. Палки для треккинговой ходьбы - мощные, с толстой рукояткой, темляк как у палок для лыж.
«Если вы идете в поход по пересеченной местности, возьмите палки для треккинговой ходьбы, они помогут сохранить силы и защитят суставы от перегрузок. Если вы хотите сбросить лишний вес и привести в тонус 90% своих мышц, вам подойдет скандинавская ходьба. После первой же 40-50-минутной прогулки по парку или просто по улице вы почувствуете результат», - продолжает врач.
Ходьба с палками поможет при любом раскладе - и себя в тонус привести, и после болезни восстановиться, и даже немного здоровье поправить. Это очень хорошее средство для оздоровления, реабилитации и физического развития. Однако важно помнить, любая физическая нагрузка должна быть в безопасном пульсовом диапазоне и соответствовать вашему возрасту и состоянию здоровья.
