Если у ребенка много энергии, ее нужно направить в правильное русло. В какое? Рассказывает детский невролог поликлиники №1 г. Пушкино Анастасия Игоревна Бутакова (https://t.me/nevrolog_butakova).
Дети, у которых много энергии, всегда самые шустрые, яркие, звонкие и не могут усидеть на месте. Правильно расходовать энергию им помогут простые рекомендации:
- соблюдение режима сна и бодрствования. Для ребенка очень важно иметь единый режим - ложиться и вставать в одно и тоже время в будни и на выходных. Это разгружает нервную систему, помогает быть более собранным и дисциплинированным;
- рациональное питание. Сбалансированное питание (правильное сочетание белков, жиров и углеводов) поможет детскому организму увеличить обмен веществ и снизить нервное возбуждение. Благоприятно влияет на работу головного мозга;
- утренняя мини-зарядка. Небольшие физические упражнения после сна помогут запустить процессы жизнедеятельности организма. Начнут формировать силу воли, выносливость и избавят от «лишней энергии»;
- исключение гаджетов и сладкого на ночь. Или хотя бы снижение до минимально возможного в вечернее время. После использования телефонов или употребления сладкого нервная система ребенка сильно перегружается, увеличивается гиперпродуктивность, и ребенок долго не может успокоиться перед сном. Чаще всего в крайнем перевозбуждении детей виноваты не они сами, а количество съеденных сладостей, после которых ребенок не может успокоиться или сконцентрироваться на чем-то важном;
- по мере взросления малышей нужно привлекать их к домашним обязанностям. Давать возможность проявлять самостоятельность, особенно в возрасте 3.5 лет. Дети могут убирать игрушки, вместе с вами готовить простые блюда, выполнять легкие задания.
«Также я рекомендую умеренные физические нагрузки: бассейн, гимнастику, танцы. Все групповые занятия прекрасно социализируют детей, помогают выработать командный дух и направить энергию в правильное русло, - отмечает Анастасия Игоревна. - Если вы правильно выстроили режим дня для ребенка, исключили сладкое, гаджеты и добавили физические нагрузки, а малыш перевозбуждается и не может усидеть на месте, не затягивайте! Обращайтесь к специалисту. Важно не путать активность с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Такой диагноз может поставить только врач при наличии соответствующих показаний».
