Чтобы легче перенести летний зной, надо лишь выполнять несколько правил. Ими поделилась врач-терапевт, кардиолог Анна Владимировна Житко.
1. Пить как можно больше жидкости. Лучше всего подойдет обычная питьевая вода, примерно 1,5-2 литра в сутки. Сладкие напитки лучше избегать, да от чая и кофе лучше отказаться - в них содержится кофеин, который обладает мочегонным действием, а в жару мы и так теряем большое количество влаги.
2️. Стараться в самую жару не находится долго на улице. С 10:00 до 17:00 самый пик солнечной активности. Для избежания теплового удара лучше использовать светлую одежду, которая немного отражает лучи, и головной убор.
3️. Изменить свой пищевой рацион. Не нужно перегружать свою пищеварительную систему. На время жары лучше отказаться от тяжёлой пищи, больше употреблять свежих овощей, фруктов, добавить в меню холодные супы и рыбу.
4️. Пользоваться увлажнителями воздуха. Они очень помогают охладить помещение, в котором вы находитесь. Если у вас его нет - поможет простой пульверизатор с холодной водой, с определенной периодичностью распыляя воду, вы и помещение охладите слегка, и влаги добавите.
5️. Соблюдать умеренную физическую активность. Конечно, совсем отказываться от нее не стоит, но пока лучше не допускать тяжёлый физический труд и усиленные занятие спортом.
