ОТКЛЮЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц
Московская областная больница
им. проф. Розанова В. Н.
МЕНЮ

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!

  • ПРОФИЛАКТИКА КОРОНАВИРУСА

    covid 04

    Covid no somneniya

     

  • Вакцинация от COVID-19

    Covid Privivka

     

     

     

  • Медицинская маска

    medmaska

  • Основные различия между симптомами Covid-19, ОРВИ и гриппа

    Gripp Simptomi razlichiya

  • Будь онконасторожен

    Будь онконасторожен

  • Профилактика осложнений гриппа

    Gripp Profilaktika osl Gripp

  • Зачем делать прививку от гриппа

    Gripp Vopros Otvet

  • Грипп - симптомы и профилактика

    Gripp simptom

  • Что делать, если появились симптомы гриппа

    Gripp Chto delat

  • Выбирайте здоровое питание

    p 1

    p 2

  • Здоровое питание помогает

    zp 01

    zp 02

    zp 03

    zp 04

  • Профилактика ОРВИ и гриппа

    Gripp Profilaktika ORVI Gripp

     

  • 4 сезона - тарелка здорового человека

    Вы знали, что если питаться неправильно, то риск любых болезней существенно возрастает?

    Знали, но детально этим вопросом не занимались.

    Вам в помощь на сайте здоровое-питание.рф запущен сервис по подбору программ питания –

    «4 сезона – тарелка здорового человека»

    С его помощью каждый может составить сбалансированный рацион для себя и своей семьи.

    Присоединяйтесь!

  • Программа «Приведи друга»

    Privedi druga 1703

  • Электронная справка на оружие

    Cpravka orugie

  • Справка онлайн

    spravka online

  • Как получить рецепт на льготные лекарственные препараты

    Lgotniy recept

  • Онлайн консультация с врачом

    kabinet vracha

  • Паллиативная служба

    palliativ help

  • Стоматологическое лечение по ОМС

    Stomatologiay OMS 0908

  • Для себя, для сына, для дочки закажи справку онлайн - и точка

    spravka tochka

  • Независимая оценка качества оказываемых услуг

    Nezavisimya ocenka NF

  • Цифровой помощник для записи к врачу и вызова врача на дом взрослым и детям

    Cifrovoy pomomoshnik vzrCifrovoy pomomoshnik det

Секретами делится кандидат наук, хирург высшей категории, специалист по эстетической медицине и сертифицированный нутрициолог Александра Геннадиевна Кузьмина https://t.me/DrKuzminaAleksandra

«В первую очередь, надо изменить образ жизни и систему питания, - говорит врач. – Краткосрочные диеты до добра не доведут. И если вы конкретно решили за себя взяться, тогда несколько простых правил пищевого поведения».

1. Сковородки убрать в дальний ящик, вашими основными помощниками на кухне должны стать пароварка и гриль и духовка.

2. Полноценно и сбалансированно питаться. В вашем рационе должны присутствовать не консерванты и фаст-фуд (их, как и сладости, выпечку и прочие «вкусные вредности» надо исключить), а все необходимые организму минералы, витамины, микроэлементы. Надо понимать, что снижение веса - это не ограничения и диета, а новые правила жизни и еды.

3. В рационе должны преобладать белковые продукты с калорийность не выше 150 ккал. на 100 гр в приготовленном виде, и большое количество клетчатки. В основном, нежирные сорта птицы (курица и индейка) и нежирная рыба. Кстати, для женщин рыба, должна быть всегда в приоритете.

4. Уменьшить в рационе масло. «Мы жарим на масле, салат сбрызгиваем маслом и так набегает 30-50 мл, а это почти 500 калорий отборного жира, который радостно остается на боках, но насыщения никакого не дает, - уточняет Александра Геннадьевна. - Особенно это актуально пациентам, которые склонны к ожирению - необходимый жир организм способен добыть из собственных запасов, поступление извне стоит ограничить».

5. Не худеть резко, и, желательно, делать это под контролем врача и анализов. Тогда кожа нигде не обвиснет. «Если мы худеем под контролем, выполняя все рекомендации, есть возможность плавного сокращения кожного лоскута, - раскрывает секрет врач. - У организма есть возможность сокращаться. Что отвечает за сокращение? Коллаген и эластиновые волокна, которые строятся из белков, и правильное сбалансированное питание позволит коже не повиснуть».

Кстати, если объем вашей талии более 80 см, стоит задуматься о лишнем весе не только с эстетической точки зрения, но и для здоровья. Может сейчас изменить образ жизни, чтобы потом не прибегать к более радикальной помощи врачей?..

 

в контакте   одноклассники   телеграм

© 2023 Московская областная больница им. проф. Розанова В. Н.