Первые дни после праздников - естественный адаптационный период. Организм категорически не хочет включаться в работу, тем более, что за эти дни ее навалилось еще больше. Что делать? Не стараться сделать всё сразу. Хотя, руководство это явно не оценит…
«Считается, что после отдыха человек с новыми силами сразу горы свернет и погрузится целиком в работу. На самом деле, это не так. У человека стресс – несколько дней ничегонеделания, и тут вдруг сразу аврал. Как быстрее адаптироваться к рабочему процессу? В первую очередь, нормализовать распорядок дня. После бодрствования до рассвета и сна до обеда это сложно, но необходимо сделать. Ложиться даже не в ваше привычное время, а, к примеру, на час раньше. После обильных застолий вернуться к привычному режиму питания, даже улучшенной его версии – мясо, птица, рыба, овощи и фрукты, хлеб из цельнозерновой муки и т.д. И ни в коем случае не забывать про воду! Она важна для обменных процессов в организме», - рассказывает заведующая поликлиникой №1 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Людмила Леонидовна Шумилина.
Еще врач советует не забывать про физическую активность. И речь сейчас не о тренажерах, тем более, если вы редко на них занимаетесь, и не беге на несколько километров, если до этого бегали не больше 50 метров, и то за автобусом. Утром зарядка, растяжка, вечером – прогулка. И воздухом свежим подышите, и спать лучше будете.
Не стоит сразу включаться на полную мощь в работу, лучше делать это постепенно, иначе быстро «перегорите». Да, начальство будет не в восторге, но это не обязательно афишировать, и необходимый минимум, чтобы не подставить себя и остальных, делать надо. На следующий день – чуть больше, потом – еще чуть больше. Так и дойдете до своего привычного рабочего темпа с меньшими потерями и для работы, и для собственного здоровья.
«Ну и, конечно, позитивное мышление – ищите самое позитивное в вашей работе. Это может быть коллектив, само направление вашей деятельности, необходимое для людей, и т. д. А если брать в целом, то позитивно настроенные люди легче и дольше живут, радуют себя и окружающих. Разве вы этого не хотите? Без позитива сейчас совсем никуда. И сразу начнете выделять из тех, кто жалуется на тяжелую судьбу, сразу начнете притягивать к себе людей, плюс мысли, говорят, материальны – думайте о хорошем, и все будет хорошо», - улыбается врач.
