ОТКЛЮЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц
Московская областная больница
им. проф. Розанова В. Н.
МЕНЮ

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!

  • ПРОФИЛАКТИКА КОРОНАВИРУСА

    covid 04

    Covid no somneniya

     

  • Вакцинация от COVID-19

    Covid Privivka

     

     

     

  • Медицинская маска

    medmaska

  • Основные различия между симптомами Covid-19, ОРВИ и гриппа

    Gripp Simptomi razlichiya

  • Будь онконасторожен

    Будь онконасторожен

  • Профилактика осложнений гриппа

    Gripp Profilaktika osl Gripp

  • Зачем делать прививку от гриппа

    Gripp Vopros Otvet

  • Грипп - симптомы и профилактика

    Gripp simptom

  • Что делать, если появились симптомы гриппа

    Gripp Chto delat

  • Выбирайте здоровое питание

    p 1

    p 2

  • Здоровое питание помогает

    zp 01

    zp 02

    zp 03

    zp 04

  • Профилактика ОРВИ и гриппа

    Gripp Profilaktika ORVI Gripp

     

  • 4 сезона - тарелка здорового человека

    Вы знали, что если питаться неправильно, то риск любых болезней существенно возрастает?

    Знали, но детально этим вопросом не занимались.

    Вам в помощь на сайте здоровое-питание.рф запущен сервис по подбору программ питания –

    «4 сезона – тарелка здорового человека»

    С его помощью каждый может составить сбалансированный рацион для себя и своей семьи.

    Присоединяйтесь!

  • Программа «Приведи друга»

    Privedi druga 1703

  • Электронная справка на оружие

    Cpravka orugie

  • Справка онлайн

    spravka online

  • Как получить рецепт на льготные лекарственные препараты

    Lgotniy recept

  • Онлайн консультация с врачом

    kabinet vracha

  • Паллиативная служба

    palliativ help

  • Стоматологическое лечение по ОМС

    Stomatologiay OMS 0908

  • Для себя, для сына, для дочки закажи справку онлайн - и точка

    spravka tochka

  • Независимая оценка качества оказываемых услуг

    Nezavisimya ocenka NF

  • Цифровой помощник для записи к врачу и вызова врача на дом взрослым и детям

    Cifrovoy pomomoshnik vzrCifrovoy pomomoshnik det

Есть ли продукты, которые помогут укрепить позвоночник, улучшить метаболизм в костной ткани, повысить эластичность и упругость связок? «Есть!», - говорит нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нина Николаевна Вознесенская https://t.me/voznesenskai_neirohirurg

 

 

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ крайне важны для поддержания прочности позвоночного столба благодаря высокому содержанию кальция. Твердые сыры, молоко, йогурты, творог - главные источники КАЛЬЦИЯ. Для восполнения суточной нормы макроэлемента достаточно употреблять в день 200 г творога или 120 г сыра. Кстати, исследования доказали, что прием молока 6-7 раз в неделю (особенно в сочетании с сыром и йогуртом) положительно сказывается на плотности тел позвонков у мужчин пожилого возраста.

Но для полноценного усвоения кальция необходим ВИТАМИН D. Это второй важный компонент здоровья позвоночника, он эффективен для профилактики остеопороза. Этот витамин организм получает двумя путями: синтезирует под воздействием ультрафиолета и берет из пищи. Вот в каких продуктах содержится витамин D: печень трески - до 4000 МЕ на 100 г; жирные сорта рыбы - до 300 МЕ на 100 г; сливочное масло - 35 МЕ на 100 г; яичный желток - 20 МЕ в 1 шт.

Для восполнения дневного дефицита витамина D (рекомендуемая профилактическая доза для взрослых 600 МЕ в день) сливочного масла или яиц будет недостаточно, поэтому пойдем другим путем - в день не менее 50 г мяса рыбы, 20 г икры или печени трески, 200 г жирных сортов рыбы (максимальное количество этого витамина содержат форель, тунец, лосось, макрель, сардины). Но рыба должна быть свежей, к тому же приготовленной на пару или методом запекания. Кроме того, жирная рыба - один из продуктов, уменьшающих воспаление в суставах.

А еще вы можете принимать этот витамин дополнительно. О том, какой препарат выбрать, и какая дозировка нужна вам, посоветуйтесь с лечащим врачом.

в контакте   одноклассники   телеграм

© 2023 Московская областная больница им. проф. Розанова В. Н.