Статистические данные сахарного диабета
На сегодняшний день сахарным диабетом в мире страдают около 422 млн. человек, что составляет 6% от всего населения планеты. Причины этого заболевания до конца не изучены. Однако ученые полагают, что основной источник такой тенденции является малоподвижный образ жизни и нерациональное питание. Статистика заболеваемости диабетом ежегодно растет. По подсчетам «The Nation» к 2030 году сахарный диабет станет причиной каждой седьмой смерти на планете.
Страны – лидеры с лицами, страдающими сахарным диабетом: Индия (50,8 млн), Китай (43,2 млн), США (26,8 млн), Российская Федерация(5,6 млн), Бразилия (7,6 млн).
Если сравнить с 1980 годом, когда число заболевших не превышало 100 млн. человек, то уже к 2019 году это число возросло более чем в 4 раза и составило 422 млн. жителей Земли. Почти в 90 % случаев наблюдается именно диабет второго типа.
Россия на сегодняшний день занимает четвертую строчку в этом рейтинг. Каждый год от диабета в нашей стране умирает около 200 тыс. человек. По официальной статистике в России за период 2000-2018 годов число людей с этим диагнозом возросло на 2,5 млн человек! В 2000 году насчитывалось 2,043 млн. зарегистрированных диагнозов, в 2018 году зарегистрировано 4,57 млн. человек.
Из общего числа сахарный диабет второго типа у взрослых составил 4,2 млн., у детей 913 тыс., у подростков 299 тыс. Сахарный диабет первого типа у взрослых 219 тыс., детей 26 тыс., подростков 9,9 тыс.
Такими ускоренными темпами, как и во всем мире, растет именно сахарный диабет второго типа. В то время как заболеваемость диабетом I типа почти не изменилась. Отсюда можно сделать вывод, что главной причиной распространения болезни - диаметральное изменение образа жизни всего человечества.
Факторы риска развития сахарного диабета
- Возраст старше 45 лет;
- Ожирение (при наличии ожирения I степени риск развития сахарного диабета увеличивается в 2 раза, при II степени – в 5 раз, при III степени – более чем в 10 раз);
- Высокий уровень холестерина;
- Артериальная гипертензия;
- Наследственная предрасположенность (при наличии сахарного диабета у родителей или ближайших родственников риск развития заболевания возрастает в 2-6 раз).
Профилактика сахарного диабета
Сахарный диабет является неизлечимым заболеванием, и поэтому начинать профилактику необходимо как можно раньше. Особенно важно следить за питанием и образом жизни, если родители имеют сахарный диабет в своем анамнезе.
С целью профилактики заболевания необходимо следить за такими аспектами своей жизни, как здоровое питание, достаточные физические нагрузки, исключение вредных привычек и стрессовых ситуаций, укрепление иммунитета, чтобы инфекция не стала толчком к развитию заболевания
Здоровое питание должно включать не только употребление полезной пищи, но и достаточное количество воды. Врачи рекомендуют пить стакан воды натощак, а также не меньше 2 литров воды на протяжении дня. Воду лучше пить до еды, за полчаса, или через час после употребления пищи.
Диета, как профилактика диабета
Человеку, который имеет риск заболеть диабетом, следует ограничить употребление углеводов. Основное питание должно состоять из таких продуктов, как - мясо, птица, рыба, яйца, масло сливочное, сыр, молочные продукты, шпинат, сельдерей. Должны присутствовать продукты, снижающие уровень сахара в крови, к примеру, квашеная капуста.
Стоит ограничить - картофель, хлеб, зерновые продукты и крупы, сладости, например лучше заменить конфетами на основе стевии.
Как можно реже жарить продукты - лучше тушить блюдо или запекать; вместо кофе пить напиток из цикория, вместо черного чая - зеленый, или компот, либо чай с мелиссой.
Важно также соблюдать правила питания: не переедать, не кушать после 19.00, избегать голода, носить с собой полезные перекусы - орехи, бутерброды с брынзой и куриной грудкой, и другие, кушать чаще, но маленькими порциями, не кушать слишком горячую пищу, тщательно пережевывать - так вы быстрее насытитесь, а пища лучше перевариться
Спорт для профилактики диабета
Физические упражнения имеют большую эффективность при лечении диабета. Часто, достаточно лишь соблюдения диеты и физической нагрузки, чтобы сократить инъекции инсулина до минимума. Физическая нагрузка: повышает чувствительность клеток организма к инсулину, способствует лучшему контролю над уровнем сахара в крови, предотвращает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, снижает уровень холестерина в крови, продлевает жизнь и вырабатывает гормон эндорфин, который дает человеку ощущения счастья и эйфории. Занятия спортом должны быть регулярными, и осуществляться 4-5 раз в неделю.
Бугров И.В., заведующий Центром здоровья - врач-хирург
