Наверное, многие смотрели легендарный фильм «Джентльмены удачи». Помните, момент зарядки на даче и обтирание снегом? Советская медицина активно пропагандировала различные виды закаливания, в том числе и через кинематограф – и весело, и информация быстро в памяти остается. Сегодня разобраться в экстремальном закаливании, когда после бани да в прорубь, поможет Анна Владимировна Житко, врач-терапевт первого терапевтического отделения Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н.
«Ну а какой русский человек не любит после баньки окунуться в холодную прорубь, облиться прохладной водой или растереться снегом? Тем более в фильмах это так красиво происходит! Вот только насколько сия процедура полезна? Давайте разбираться. Во время нахождения в парилке, под воздействием высокой температуры, мы активно потеем - кровеносные сосуды расширяются, и наступает, так называемый, эффект расслабления.
Когда мы выходим из горячего помещения сразу на холод, да еще и ныряем в прорубь или обливаемся холодной водой, сосуды от резких перепадов температур спазмируются, и на этом фоне у не подготовленных лиц может случится осложнение в виде резкого скачка давления, нарушения ритма сердца и даже инфаркта или инсульта!», - предупреждает Анна Владимировна.
Категорически нежелательно проводить данные процедуры:
- беременным и кормящим мамам;
- грудничкам и маленьким детям;
- при наличии сердечной недостаточности, сахарного диабета;
- при обострении любой хронической болезни;
- в период любого воспалительного процесса (при различных инфекциях);
- при высоком внутриглазном давлении (может вызвать отслойку сетчатки!).
Неужели только один вред и никакой пользы? Конечно, нет! Просто начинать закаливание надо с малого, постепенно повышая, вернее, понижая градус. И тогда, пожалуйста - и обтирания снегом, и обливания водой. А для неподготовленных несколько обязательных правил от врача, чтобы процедура прошла как можно более безопасно:
- лучше всего начать с подготовки - выйти из парилки в предбанник и обратно несколько раз;
- начинать с обливания водой температурой не ниже 35 градусов, постепенно, с каждым разом, немного ее понижая;
- перед обливанием нужно как следует распариться, можно даже в несколько заходов;
- обязательно восполнять водный баланс! Но использовать лучше обычную питьевую воду комнатной температуры;
- после подготовки можно выйти на улицу и немного обтереться снегом (но не падать в сугроб: и рано еще такое охлаждение, и опасно с точки зрения травмы - мало ли что там может быть внутри);
- и если у вас поблизости ледяная купель, то лучше не прыгать в нее (чревато осложнениями для организма), а плавно спускаться по лестнице в воду.
«И только при соблюдении всех правил можно помочь своему организму таким образом повысить иммунитет, укрепить стенки кровеносных сосудов, снизить стресс и улучшить обмен веществ. Будет хорошо, если накануне вы посоветуетесь со своим лечащим врачом, чтобы такое экстремальное закаливание не привело вас на больничную койку. Иногда мы сами все риски оценить, к сожалению, не можем», - уточняет Анна Владимировна.
