Психическое здоровье человека с начала XXI века относится к числу приоритетных направлений деятельности любого развитого общества - в мире почти 1 миллиард человек страдают психическими расстройствами. Самое распространенное психическое заболевание - депрессия. По данным ВОЗ, в настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году.
Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам, они стали ее неотъемлемой частью. Впервые это состояние было описано канадским физиологом Гансом Селье. Согласно его определению, стресс - это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование. И мы активно боремся со стрессами, не задумываясь о том, что надо не бороться, а не допускать.
Как это сделать? Простые советы, чтобы сохранить психическое здоровье:
- спорт и правильное питание (сбалансированный рацион и умеренная нагрузка - залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета);
- сон не менее 7-8 часов (это способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям);
- хобби, увлечение по вкусу (неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости»);
- общение с интересными и позитивными людьми (положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других);
- умение и возможность выговориться (вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе, это может вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными).
Оценить собственное состояние, вы можете сами:
- ухудшение общего состояния, усталость, раздражительность, замкнутость и необщительность;
- отсутствие аппетита;
- обидчивость, застревайте на негативных эмоциях;
- отсутствие интереса к чему-либо.
Если у вас есть эти симптомы, вам стоит обратиться к врачу психоневрологического профиля или, как минимум, к терапевту - он подскажет вам к какому врачу следует обратиться и поможет вам записаться.
Не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к специалистам!
