По инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health) Всемирный день психического здоровья отмечается с 1992 года. Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важным компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, гиподинамия приводят к росту заболеваемости, а причинами заболеваний являются стрессы. Стресс – это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование (Г. Селье). Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их или стараться правильно реагировать на происходящее в жизни. Под стрессом люди понимают состояние сильного эмоционального переживания. Факторы, вызывающие стресс, называются стрессорами. Различают физиологические и психологические стрессоры. Очень важно как человек реагирует на стрессовые факторы. Как правило, стресс вызывает не сама ситуации, а наше отношение к ней.
Оценить собственное состояние мы можем в любой момент самостоятельно. Вас всегда должны насторожить:
- частое ухудшение общего состояния, усталость, раздражительность, замкнутость и необщительность;
- снижение или отсутствие аппетита (без видимых причин);
- возникновение обидчивости, «зацикленность» на негативных эмоциях;
- отсутствие интереса к чему-либо.
Для преодоления стресса помогут простые советы:
- регулярно высыпаться, соблюдать режим сна. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека должна составлять не менее 7-8 часов;
- стараться проводить больше времени на свежем воздухе (например: регулярные вечерние прогулки);
- заниматься спортом, уметь расслабляться и придерживаться правильного питания;
- по возможности избегать стрессы или не допускать длительные стрессы, не копить негативные эмоции внутри себя;
- стараться не общаться с неприятными людьми;
- находить хобби по душе, заниматься любимым делом и спортом;
- отказаться от вредных привычек;
- поддерживать близких людей.
От всей души желаем всем крепкого здоровья, сил, терпения и веры в лучшее!
