Идет неделя сохранения психического здоровья, утвержденная Минздравом РФ, а сам день психического здоровья отмечают во всем мире 10 октября. Он был учреждён в 1992 году и с тех пор проводится при поддержке ВОЗ и Всемирной федерации психического здоровья. Эта дата всегда помогала широко информировать население о психическом благополучии во всех аспектах.
В течение первых трёх лет главным событием 10 октября служил 2-часовой всемирный телеэфир с прямыми телефонными включениями. В 1994 году было предложено каждый раз выбирать определенную тему, которая бы становилась предметом детального рассмотрения и дискуссий. С тех пор в фокусе кампании побывали разные актуальные вопросы: психическое здоровье детей и женщин, профилактика суицидов, тяжёлые зависимости, проявления жестокости и насилия и т.д. Инициатива при широкой международной поддержке превратилась в глобальное событие, вовлекшее правительства и общественные организации, занимающиеся вопросами психиатрии. Наша страна присоединилась к этой кампании в 2002 году.
Интерес к проекту не угасает на протяжении многих лет, и каждый год девиз Дня психического здоровья меняется. «Доступность качественной поддержки для каждого человека и борьба со стигмой вокруг обращения к специалистам», - так звучит лозунг в этом году. В современном обществе серьёзной проблемой остаётся стигма, что обращение к психологу или психотерапевту является проявлением слабости или признаком тяжёлой болезни, например шизофрении. По мнению таких людей, посещение специалиста якобы означает признание собственной «неадекватности» и навешивание ярлыка «нездорового» или «больного». Основой этого явления часто служат культурные и социальные установки. Такое предвзятое отношение широко распространено и во многом объясняется естественной настороженностью людей к непонятному и незнакомому. На деле же психическая или психологическая помощь — не признак слабости, а разумная забота о себе и близких, а в рабочей среде — зачастую необходимость: сотрудник, страдающий от стресса и эмоционального выгорания, чаще действует разрушительно и менее эффективен.
Для снижения риска развития психических расстройств и заболеваний крайне важна профилактика, чтобы потом долгие годы не лечить уже возникшие последствия. Тело и психика тесно взаимосвязаны, поэтому есть определенные пункты для поддержки общего благополучия:
– Сбалансированное питание и регулярная физнагрузка - это помогает держать иммунитет и сосуды в должном тонусе, а нервной системе оставаться устойчивой.
– Качественный сон 7–8 часов помогает восстановиться и повышает устойчивость к стрессам.
– Хобби и приятные занятия - наши увлечения помогают вырабатываться «гормону радости» и поднимают настроение.
– Интересное и позитивное окружение - оптимистичные собеседники делятся своей энергией и помогают поддерживать эмоциональное равновесие.
– Возможность и умение высказаться - копить и скрывать от посторонних глаз негативные мысли опасно: недоговорённости и хронический стресс со временем могут стать прямой дорогой к психическим расстройствам с тяжёлыми, и порой необратимыми последствиями.
