ОТКЛЮЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц
Московская областная больница
им. проф. Розанова В. Н.
МЕНЮ

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!

  • ПРОФИЛАКТИКА КОРОНАВИРУСА

    koronavirus

    profilaktika leto

     

  • Вакцинация от COVID-19

    Вакцинация от COVID-19

    Вакцинация от COVID-19

    Вакцинация от COVID-19

    Вакцинация от COVID-19

  • Медицинская маска

    medmaska

  • Отличия гриппа от ОРВИ

    gripp orv

  • Будь онконасторожен

    Будь онконасторожен

  • Профилактика гриппа

    prof gripp

  • Почему необходима прививка против гриппа?

    provivka

  • Вакцина от гриппа

    vakzina

  • Гид по вакцине против гриппа

    gidpovakzine

  • Выбирайте здоровое питание

    p 1

    p 2

  • Здоровое питание помогает

    zp 01

    zp 02

    zp 03

    zp 04

  • Сезон гриппа: время сделать прививку

    gripp1

    gripp2

     

  • 4 сезона - тарелка здорового человека

    Вы знали, что если питаться неправильно, то риск любых болезней существенно возрастает?

    Знали, но детально этим вопросом не занимались.

    Вам в помощь на сайте здоровое-питание.рф запущен сервис по подбору программ питания –

    «4 сезона – тарелка здорового человека»

    С его помощью каждый может составить сбалансированный рацион для себя и своей семьи.

    Присоединяйтесь!

  • Программа «Приведи друга»

    Privedi druga 1703

  • Электронная справка на оружие

    Cpravka orugie

  • Справка онлайн

    spravka online

  • Рецепт через онлайн-консультацию

    kabinet LLO

  • Онлайн консультация с врачом

    kabinet vracha

  • Паллиативная служба

    palliativ help

  • Стоматологическое лечение по ОМС

    Stomatologiay OMS 0908

  • Для себя, для сына, для дочки закажи справку онлайн - и точка

    spravka tochka

  • Независимая оценка качества оказываемых услуг

    Nezavisimya ocenka NF

«В числе основных мер профилактики болезней позвоночника - движение и питание», - говорит нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нина Николаевна Вознесенская https://t.me/voznesenskai_neirohirurg

 

 

Для правильного развития костей нужно с детства употреблять продукты, содержащие кальций, фосфор, магний, марганец и витамины А и С. В ежедневный рацион следует включать кисломолочные продукты, мясо, рыбу, морепродукты, яйца, орехи, сухофрукты, каши, печень, сыр, сливочное и растительное масло, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты и зелень.

Сокращайте количество «быстрых» углеводов - они усиливают воспалительный процесс. Избегайте «пустых» калорий - для здорового метаболизма нужны витамины, минералы и аминокислоты.

Не отказывайтесь от мяса и молочных продуктов - при заболеваниях позвоночника и суставов крайне сложно сбалансировать вегетарианскую или веганскую диету.

Отдавайте предпочтение отварным или приготовленным на пару продуктам. Избегайте пищи с консервантами и синтетическими добавками. Не забывайте пить больше чистой воды, не считая напитков и первых блюд.

Исключите из рациона острые и соленые продукты (при остеохондрозе они могут повлечь обезвоживание), полуфабрикаты и фаст-фуд (содержат консерванты, трансжиры и «пустые» калории), выпечку, конфеты, алкоголь (приводят к метаболическим сбоям и нагружают печень). Кстати, крепкие напитки и газировка отличаются высокой калорийностью и усиливают аппетит, что ведет к набору веса. Нам этого не надо!

Употребление чая и кофе лучше сократить до 1-2 кружек в день, а также снизить их крепость.

За такую диету не только позвоночник, но и весь организм скажет: «СПАСИБО»!
Питайтесь правильно и будьте здоровы!

в контакте   одноклассники   телеграм

© 2022 Московская областная больница им. проф. Розанова В. Н.