Около 1/3 населения нашей страны имеют неутешительный диагноз — ожирение. Это не только российская проблема: количество излишне полных людей растет с каждым годом на всех континентах, и ситуация накалилась настолько, что учрежден даже Всемирный день борьбы с ожирением, отмечаемый 11 октября. Чем ожирение отличается от избыточного веса, и почему это состояние столь опасно для здоровья?
Эпидемия ожирения: причины
Резкий скачок пациентов с такой проблемой произошел после 2020 г. - вынужденное нахождение дома для многих обернулось частыми визитами к холодильнику. Именно неправильное питание и малоподвижный образ жизни считаются главными причинами возникновения ожирения. Перед этой проблемой все равны — от малышей дошкольного возраста до зрелых и пожилых людей.
Жировая ткань в человеческом организме — явление естественное и необходимое: она участвует в энергообмене и общем метаболизме. В норме у здорового человека количество жировой ткани составляет до 15-18% от общей массы. Если сравнивать наше тело с машиной, то топливом для нее выступает пища, откуда организм и берет энергию и полезные вещества для нормального функционирования. Но если еды слишком много, тело начинает откладывать поступающие с ней жиры про запас, которые при дефиците калорий организм расходует, покрывая таким образом потребности тела в питании. Поддерживать нормальный уровень жировой прослойки помогают некоторые гормоны и два центра нервной системы, находящиеся в головном мозге - они регулируют чувство голода и сытости. Сигналом для необходимости приема пищи служит низкий уровень инсулина и глюкозы в крови, сокращения пустого желудка. Как только человек садится за стол и начинает есть, желудок постепенно наполняется, его стенки растягиваются, уровень глюкозы и инсулина в крови растет, и чувство голода исчезает.
Однако если человек регулярно переедает, причем предпочтение отдает очень калорийной пище, центры голода и насыщения в мозге теряют свою чувствительность, уровень глюкозы и инсулина в крови стабильно растет. В результате человек не может вовремя остановиться во время приема пищи, хотя съел уже достаточно, чтобы утолить голод.
Но сбои в работе центра насыщения происходят и по другим причинам — например, на фоне постоянного недосыпа, сильных переживаний или стресса. Человек пытается выровнять эмоциональный фон с помощью обильной и вкусной пищи и неизбежно переедает. Люди после 40 лет в большей степени подвержены набору веса — как из-за естественного замедления метаболизма, так и на фоне снижения чувствительности гипоталамуса к инсулину, поэтому им сложней вовремя остановиться в еде.
Еще один существенный фактор, стимулирующий появление лишнего веса — отсутствие физической нагрузки, ведь съеденные калории должны сгорать при движении. Если этого не происходит, естественно, жировая ткань начинает расти.
Влияет на вес человека и обмен веществ, который может замедлиться на фоне гормональных изменений во время беременности, грудного вскармливания, климакса. По этой причине женщины подвержены скачкам веса и ожирению в большей степени, чем мужчины. Метаболизм замедляют и некоторые лекарственные препараты — например, антидепрессанты. Сбои в обмене веществ происходят на фоне проблем в работе щитовидной железы.
Огромное значение имеет и психологическая составляющая ожирения: отношения с едой ребенок начинает выстраивать еще в детстве. Если в семье был культ пищи, шоколад или булочки с колбасой служили наградой или утешением, лишний вес считался достоинством, а не угрозой для здоровья, человек в большей степени рискует столкнуться с лишним весом и ожирением.
Ожирение и избыточная масса тела — в чем разница?
Наличие лишнего веса — это не ожирение. Разобраться в ситуации помогает расчет индекса массы тела — нужно вес (кг) поделить на свой рост (м), возведенный в квадрат, и сравнить получившееся значение с рекомендациями таблицы ВОЗ. Согласно ей, на лишние килограммы указывают значения 25-30; с показателя 30 начинается 1 степень ожирения.
Чем опасно ожирение?
Отягощенное большим количеством жировой ткани тело — это не только про несоответствие модным стандартам и сомнительную внешнюю привлекательность — вес становится преградой для хорошего самочувствия и активного долголетия. Ожирение провоцирует огромное количество серьезных заболеваний — от сахарного диабета II типа и инфаркта до рака матки, злокачественных новообразований в органах пищеварения и т. д. У людей с лишним весом существенно растет нагрузка на опорно-двигательный аппарат, который иногда просто не выдерживает. Ожирение сильно ухудшает качество жизни в любом возрасте: человеку каждое движение дается с трудом, он быстро потеет, устает, лишает себя привычных занятий и радостей. Многие болезненно переживают эту проблему и с психологической точки зрения, замыкаются в себе, но вместо того чтобы обратиться за помощью к специалисту, по привычке утешают себя едой, и образуется замкнутый круг.
Как вернуть телу здоровье?
Начнем с того, что диагноз «ожирение» может поставить только врач-эндокринолог, и одного вычисления ИМТ здесь недостаточно — требуется комплексная диагностика, которая помогает выявить причины роста жировой ткани. Если вы обнаружили у себя складочку на животе или пару лишних килограмм после новогодних каникул у бабушки, к ожирению это не имеет никакого отношения.
Коррекция рациона питания, увеличение физической активности, соблюдение питьевого режима — обязательные элементы терапии ожирения. Если оно было вызвано гормональным сбоем, его корректируют с помощью лекарств; при наборе веса на фоне психологических проблем требуется помощь психотерапевта. Радикальными способами борьбы с ожирением являются хирургические — операция по удалению избыточной жировой ткани (липосакция) или для уменьшения объема желудка (резекция).
Древние говорили, что тело человека — это храм его души, и поддержание в нем чистоты и порядка является одной из наших основных обязанностей. Двигательная активность, сбалансированное питание, внимательное отношение к своему здоровью — и физическому, и психическому — эти несложные правила помогают избежать огромного количества проблем, в том числе и с весом. Обрести гармонию со своим телом вам помогут опытные специалисты МОБ им. проф. Розанова В. Н. Записаться на консультацию по поводу коррекции веса можно по телефону 8 (800) 500-12-75.
