ОТКЛЮЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц
Пушкинская больница
им. проф. Розанова В. Н.
МЕНЮ

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!

  • ПРОФИЛАКТИКА КОРОНАВИРУСА

    covid 04

    Covid no somneniya

     

  • Вакцинация от COVID-19

    Covid Privivka

     

     

     

  • Если у вас заболел ребенок

    Esli zabolel rebenok

  • Основные различия между симптомами Covid-19, ОРВИ и гриппа

    Gripp Simptomi razlichiya

  • Будь онконасторожен

    Будь онконасторожен

  • ГРИПП: зачем делать прививку, симптомы, профилактика, осложнения

    Gripp Vopros Otvet

    Gripp simptom

    Gripp Chto delat

    Gripp Profilaktika ORVI Gripp

    Gripp Profilaktika osl Gripp

  • Что важно знать о гепатите С

    gepatitC 3003 1gepatitC 3003 2

    gepatitC 3003 3gepatitC 3003 4

  • Сахарный диабет 2 типа - полезные рекомендации для пациентов

    diabet 2 tipadiabet 2 tipa diagnostika

    Pamyatka diabet 1

    Pamyatka diabet 2

    Pamyatka diabet 3

    Pamyatka diabet 4

    Pamyatka diabet 5

    Pamyatka diabet 6

    Pamyatka diabet 7

    Pamyatka diabet 8

    Pamyatka diabet 9

     

  • Как получить справку для посещения спортивной школы в электронном виде

    Spravka sport shkola

  • Независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями

    Plakat NOK QR kod

  • Консультация детского врача не выходя из дома

    det vrach tel

     

     

     

  • Как оформить заявку на госпитализацию в отделение паллиативной помощи

    zayavka gospital paleativediniy portal paleativ

     

  • Цифровой помощник для записи к врачу и вызова врача на дом взрослым и детям

    Cifrovoy pomomoshnik vzrCifrovoy pomomoshnik det

  • Программа «Приведи друга»

    Privedi druga 1703

  • Электронная справка на оружие

    Cpravka orugie

  • Справка онлайн

    spravka online

  • Как получить рецепт на льготные лекарственные препараты

    Lgotniy recept

  • Онлайн консультация с врачом

    kabinet vracha

  • Круглосуточная горячая линия паллиативной медицинской помощи

    Palliativ tel

  • Как быстро, удобно и безопасно получить электронный медицинский документ

    Med doc online

  • Интернет-аптека Мособлмедсервис

    Internet apteka MOS 1Internet apteka MOS 2

  • Для себя, для сына, для дочки закажи справку онлайн - и точка

    spravka tochka

  • Независимая оценка качества оказываемых услуг

    Nezavisimya ocenka NF

  • Стоматологическое лечение по ОМС

    Stomatologiay OMS 0908

  • Профилактика стоматологических и онкологических заболеваний

    Stomatologiya profStomatologiya onko

  • Причины кровоточивости десен

    krov desna

  • Самоконтроль, направленный на предупреждение рака полости рта

    viyavlenie raka v polosti rta 1viyavlenie raka v polosti rta 2

Ну вот и конец недели! Сегодня работаем, и два дня отдыха. Но отдыхать тоже надо уметь, причем в будние дни в том числе. В этом уверена врач-терапевт амбулатории №2 Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н. Мунаварова Сайёра Салохадиновна.

«Важно понимать, что отдых - это не просто прихоть, не роскошь, не зависимость, а перезарядка всех ваших систем: гормональной, нервной и иммунной, - говорит Сайёра Салохадиновна. - Они работают на одних и тех же сигнальных молекулах - дофамине, серотонине, ацетилхолине, гамк и, как любой ресурс, они имеют свойство исчерпываться. А пополняться могут за счет пищи, либо же обновляются в синапсической щели при помощи отдыха (Синaпс – специализированный контакт между нервными клетками (или нервными и другими возбудимыми клетками), обеспечивающий передачу возбуждения с сохранением его информационной значимости. С помощью синапсов нервные клетки объединяются в нервные сети, которые осуществляют обработку информации). Так что отдых, в первую очередь - это абсолютно нормальный гигиенический процесс».

Что важно в отдыхе?!?

1. Своевременность - уяснить, распознать вовремя опустошение ресурсов, остановиться, восполнить.

2. Структура – сделать так, чтобы каждый день было время для отдыха. Потом - каждую неделю (выходные), каждый месяц и каждый год (обязательный отпуск). Самое главное, чтобы каждый день не проходил монотонно. Не должно все время быть одно и тоже – меняйте привычки, создавайте новые, учитесь придавать структуру своему времени.

3. Форма – здесь важно понять, что искусственное наполнение (курение, алкоголь и т.д.) со временем приведет к полному истощению нейромедиаторов. А мы ведь не к этому стремимся, правильно? Поможет, к примеру, смена деятельности, пребывание на природе, ограничение или исключение негативного информационного шума и т. д.

«И помните, что единого «рецепта отдыха» не существует, у всех он разный, - продолжает Сайёра Салохадиновна. – Но есть основные базовые моменты, благодаря которым и можно создать свой личный «рецепт отдыха». Да, это потребует определенных усилий, но результат, поверьте, не заставит себя ждать».

в контакте   одноклассники   телеграм

© 2024 Пушкинская больница им. проф. Розанова В. Н.