ОТКЛЮЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц
Пушкинская клиническая больница
им. проф. Розанова В. Н.
МЕНЮ

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!

  • ПРОФИЛАКТИКА КОРОНАВИРУСА

    covid 04

    Covid no somneniya

     

  • Вакцинация от COVID-19

    Covid Privivka

     

     

     

  • Если у вас заболел ребенок

    Esli zabolel rebenok

  • Основные различия между симптомами Covid-19, ОРВИ и гриппа

    Gripp Simptomi razlichiya

  • Будь онконасторожен

    Будь онконасторожен

  • ГРИПП: зачем делать прививку, симптомы, профилактика, осложнения

    Gripp Vopros Otvet

    Gripp simptom

    Gripp Chto delat

    Gripp Profilaktika ORVI Gripp

    Gripp Profilaktika osl Gripp

  • Что важно знать о гепатите С

    gepatitC 3003 1gepatitC 3003 2

    gepatitC 3003 3gepatitC 3003 4

  • Сахарный диабет 2 типа - полезные рекомендации для пациентов

    diabet 2 tipadiabet 2 tipa diagnostika

    Pamyatka diabet 1

    Pamyatka diabet 2

    Pamyatka diabet 3

    Pamyatka diabet 4

    Pamyatka diabet 5

    Pamyatka diabet 6

    Pamyatka diabet 7

    Pamyatka diabet 8

    Pamyatka diabet 9

     

  • Как получить справку для посещения спортивной школы в электронном виде

    Spravka sport shkola

  • Независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями

    Plakat NOK QR kod

  • Консультация детского врача не выходя из дома

    det vrach tel

     

     

     

  • Как оформить заявку на госпитализацию в отделение паллиативной помощи

    zayavka gospital paleativediniy portal paleativ

     

  • Цифровой помощник для записи к врачу и вызова врача на дом взрослым и детям

    Cifrovoy pomomoshnik vzrCifrovoy pomomoshnik det

  • Программа «Приведи друга»

    Privedi druga 1703

  • Электронная справка на оружие

    Cpravka orugie

  • Справка онлайн

    spravka online

  • Как получить рецепт на льготные лекарственные препараты

    Lgotniy recept

  • Онлайн консультация с врачом

    kabinet vracha

  • Круглосуточная горячая линия паллиативной медицинской помощи

    Palliativ tel

  • Как быстро, удобно и безопасно получить электронный медицинский документ

    Med doc online

  • Интернет-аптека Мособлмедсервис

    Internet apteka MOS 1Internet apteka MOS 2

  • Для себя, для сына, для дочки закажи справку онлайн - и точка

    spravka tochka

  • Независимая оценка качества оказываемых услуг

    Nezavisimya ocenka NF

  • Стоматологическое лечение по ОМС

    Stomatologiay OMS 0908

  • Профилактика стоматологических и онкологических заболеваний

    Stomatologiya profStomatologiya onko

  • Причины кровоточивости десен

    krov desna

  • Самоконтроль, направленный на предупреждение рака полости рта

    viyavlenie raka v polosti rta 1viyavlenie raka v polosti rta 2

  • Памятка диспансеризации мужчин и женщин репродуктивного возраста (18-49 лет)

    Dispanserizaciya

По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровое питание включает в себя фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки. А остальное? Что включить в свой рацион, а что лучше исключить, рассказывает хирург-дерматоонколог Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н., пластический хирург, врач высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, сертифицированный нутрициолог Александра Геннадиевна Кузьмина.

«Эта тема очень масштабна, - говорит Александра Геннадиевна, - но если совсем кратко, то основные правила здорового питания просты. В рацион включить больше продуктов, насыщенных жирными кислотами (или Омега 3) и клетчаткой. К первым относятся красная рыба, орехи, растительные масла, ко вторым - злаки, овощи, фрукты, сухофрукты. Но все должно быть в меру, в небольших количествах. Что касается мяса, то здоровый рацион не предполагает отказ от него. Мясо можно есть совершенно спокойно - диетическую индейку, курицу или говядину без жира. И, обязательно, убрать пищевой мусор - выпечку, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты, фастфуд, сладкие соки и лимонады, майонез, кетчуп и прочие соусы промышленного производства. Уменьшить количество продуктов с добавленным сахаром. Тем, кто не представляет еду без хлеба, лучше покупать бездрожжевой или цельнозерновой. А еще выкинуть сковородки, и приобрести пароварки и гриль. Или просто пользоваться духовкой. Готовить самостоятельно – один из принципов здорового питания. При покупке готовых блюд вряд ли все вышеперечисленные моменты будут соблюдены».

Питание должно быть регулярным, но не как в анекдоте, 3-разовым – понедельник, среда, пятница, а ежедневным и желательно 5-разовым (основные приемы пищи - завтрак, обед и ужин; промежуточные - полдник и второй завтрак).

Соблюдение питьевого режима обязательно - среднестатистическому взрослому человеку необходимо около 30 мл чистой воды на каждый килограмм веса, не считая соков, чая и других напитков.

Чтобы здоровая пища не была в тягость, не отказывайте себе в маленьких удовольствиях - к примеру, кусочек шоколада (горького!) раз в день не повредит. Но кусочек, а не плиточка. А в новогоднем оливье, например, можно заменить колбасу на куриное мясо, а майонез - на чистый йогурт или нежирную сметану. Уже лучше будет с точки зрения здорового питания.

Но переход на здоровый рацион – это не только дробное питание и выбор продуктов. Это образ жизни, который, в том числе, включает в себя физическую активность.

в контакте   одноклассники   телеграм

© 2024 Пушкинская клиническая больница им. проф. Розанова В. Н.