ОТКЛЮЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц
Московская областная больница
им. проф. Розанова В. Н.
МЕНЮ

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!

  • ПРОФИЛАКТИКА КОРОНАВИРУСА

    koronavirus

  • Вакцинация от COVID-19

    Вакцинация от COVID-19

    Вакцинация от COVID-19

    Вакцинация от COVID-19

    Вакцинация от COVID-19

  • Медицинская маска

    medmaska

  • Отличия гриппа от ОРВИ

    gripp orv

  • Будь онконасторожен

    Будь онконасторожен

  • Профилактика гриппа

    prof gripp

  • Почему необходима прививка против гриппа?

    provivka

  • Вакцина от гриппа

    vakzina

  • Гид по вакцине против гриппа

    gidpovakzine

  • Выбирайте здоровое питание

    p 1

    p 2

  • Здоровое питание помогает

    zp 01

    zp 02

    zp 03

    zp 04

  • Сезон гриппа: время сделать прививку

    gripp1

    gripp2

     

  • 4 сезона - тарелка здорового человека

    Вы знали, что если питаться неправильно, то риск любых болезней существенно возрастает?

    Знали, но детально этим вопросом не занимались.

    Вам в помощь на сайте здоровое-питание.рф запущен сервис по подбору программ питания –

    «4 сезона – тарелка здорового человека»

    С его помощью каждый может составить сбалансированный рацион для себя и своей семьи.

    Присоединяйтесь!

  • Программа «Приведи друга»

    Privedi druga 1703

  • Электронная справка на оружие

    Cpravka orugie

  • Справка онлайн

    spravka online

«Сохранить здоровье позвоночника очень просто», - говорит заведующая нейрохирургическим отделением Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нина Николаевна Вознесенская @voznesenskai_neirohirurg и приводит пункты, на которые необходимо обратить внимание в первую очередь.

Еда. Позвоночник надо регулярно и правильно «подкармливать». Этому было посвящено немало постов, и к этой теме мы еще обязательно вернемся, а сейчас, если вкратце, то необходимы кальций, фосфор, магний, витамин D, марганец. Если этих веществ не хватает, позвоночник станет хрупким и больным.

Работа и нагрузки. Не повторяйте подвиги Геракла, если физически не готовы. Правильно распределяйте нагрузку, при "сидячей" работе не находитесь подолгу в наклоненном вперед положении, периодически откидывайтесь на спинку стула (кресла).

Обувь. Нужна мягкая, легкая, с хорошо амортизирующей гибкой подошвой обувь. У женщин каблук не должен быть выше 5 сантиметров. Хорошая обувь (кроме амортизации) придает устойчивость, а значит, мышцы спины и ног не переутомляются.

Мебель. Очень важно, на чем вы сидите и спите. Стулья и кресла должны иметь высокую спинку, обеспечивающую опору, на уровне шеи и поясницы желательны изгибы. Спать лучше на ровной, не прогибающейся постели. При переломах позвоночника и остеохондрозе ее делают жесткой.

Движение. Тренируйте мышцы, которые поддерживают позвоночник. Делайте зарядку. Большую пользу спине приносит плавание в бассейне.

Выполнением этих простых рекомендаций вы существенно продлите здоровье своего позвоночника.

в контакте   одноклассники   телеграм

© 2022 Московская областная больница им. проф. Розанова В. Н.