ОТКЛЮЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц
Московская областная больница
им. проф. Розанова В. Н.
МЕНЮ

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!

  • ПРОФИЛАКТИКА КОРОНАВИРУСА

    covid 04

    Covid no somneniya

     

  • Вакцинация от COVID-19

    Covid Privivka

     

     

     

  • Медицинская маска

    medmaska

  • Основные различия между симптомами Covid-19, ОРВИ и гриппа

    Gripp Simptomi razlichiya

  • Будь онконасторожен

    Будь онконасторожен

  • Профилактика осложнений гриппа

    Gripp Profilaktika osl Gripp

  • Зачем делать прививку от гриппа

    Gripp Vopros Otvet

  • Грипп - симптомы и профилактика

    Gripp simptom

  • Что делать, если появились симптомы гриппа

    Gripp Chto delat

  • Выбирайте здоровое питание

    p 1

    p 2

  • Здоровое питание помогает

    zp 01

    zp 02

    zp 03

    zp 04

  • Профилактика ОРВИ и гриппа

    Gripp Profilaktika ORVI Gripp

     

  • 4 сезона - тарелка здорового человека

    Вы знали, что если питаться неправильно, то риск любых болезней существенно возрастает?

    Знали, но детально этим вопросом не занимались.

    Вам в помощь на сайте здоровое-питание.рф запущен сервис по подбору программ питания –

    «4 сезона – тарелка здорового человека»

    С его помощью каждый может составить сбалансированный рацион для себя и своей семьи.

    Присоединяйтесь!

  • Программа «Приведи друга»

    Privedi druga 1703

  • Электронная справка на оружие

    Cpravka orugie

  • Справка онлайн

    spravka online

  • Как получить рецепт на льготные лекарственные препараты

    Lgotniy recept

  • Онлайн консультация с врачом

    kabinet vracha

  • Круглосуточная горячая линия паллиативной медицинской помощи

    Palliativ tel

  • Стоматологическое лечение по ОМС

    Stomatologiay OMS 0908

  • Для себя, для сына, для дочки закажи справку онлайн - и точка

    spravka tochka

  • Независимая оценка качества оказываемых услуг

    Nezavisimya ocenka NF

  • Цифровой помощник для записи к врачу и вызова врача на дом взрослым и детям

    Cifrovoy pomomoshnik vzrCifrovoy pomomoshnik det

17 марта отмечается Международный день сна. В череде житейских проблем многие забывают про качественный сон. А ведь именно он отвечает за нашу психику и хорошее самочувствие.

Почему важно спать и чем опасна бессонница, рассказывает врач-невролог Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Инга Леонидовна Валентирова.

«Во сне организм полностью восстанавливает жизненные ресурсы, поэтому спать мало или не спать вовсе просто нельзя, - говорит Инга Леонидовна. - Определите для себя нужное количества сна и придерживайтесь единого биоритма - в этом, наверное, весь секрет. Некоторые спят в обед, но не могут заснуть ночью. Так происходит, когда человек израсходовал важные для него часы сна. Не сбивайте режим! Сделайте процесс засыпания приятным вечерним ритуалом, тогда вы будете не только высыпаться, но и вставать утром с хорошим настроением».

Самый полезный сон приходится на период с 22.00 часов до 02.00 часов. В это время обновляется гипотоламо-гипофизарная система, и, проснувшись, человек чувствует себя отдохнувшим, сколько бы времени он не спал.

Чтобы сделать сон более глубоким, врач советует:
-    исключить прием кофеиносодержащих напитков за 10 часов до сна - кофеин всасывается долго, поэтому человек остается бодрым даже за полночь;
-    проветрить спальню;
-    устранить раздражающие факторы, звуки и яркий свет фонарей;
-    принять теплый душ;
-    выпить травяной чай с десертной ложкой меда (не больше!).

«Смотреть на ночь эмоциональные телепередачи тоже нежелательно. Куда лучше прогуляться перед сном или полистать журнал, почитать книгу. Доказано, что синхронное движение глазных яблок укачивает мозг, как маятник, - отмечает врач. - Также важно избегать прием химических снотворных препаратов. Многие из них дают много побочных действий и вызывают привыкание».

По мнению Инги Леонидовны, отказ от качественного сна приведет человека к хронической усталости, полному истощению центральной нервной системы и, соответственно, к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в т. ч. инсультов и инфарктов.

«Так работает закон сохранения энергии. Важно не только тратить энергию, но и полноценно ее восстанавливать», - резюмирует врач-невролог.

в контакте   одноклассники   телеграм

© 2023 Московская областная больница им. проф. Розанова В. Н.