Да, оно всегда железным не будет, но мы можем существенно его сохранить. К сожалению, зачастую о здоровье мы задумываемся лишь тогда, когда его теряем. До этого момента, воспринимаем это как нечто должное – то, что будет всегда.
«Правда, сейчас все больше людей обращают внимание именно на сохранение здоровья, - говорит заведующая поликлиникой №1 Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н. Людмила Леонидовна Шумилина. - Отсюда увлечение спортом, принципами здорового питания, сбалансированным графиком труда и отдыха. Люди стали понимать, что именно здоровье помогает нам успешно решать основные задачи, претворять наши планы в жизнь, преодолевать трудности и справляться с перегрузками, которые, к сожалению, стали неотъемлемой частью нашей жизни. Ведь насколько мы будем о своем здоровье заботиться смолоду, настолько и будем вести долгую и активную жизнь».
Итак, существует три основных принципа ответственного отношения к здоровью:
- соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, правильное питание, регулярная физическая активность, достаточный отдых;
- мониторинг здоровья – прохождение профилактических осмотров и диспансеризации и как результат этого обследования - своевременное обращение к врачу;
- ответственное использование лекарств, их правильное хранение и применение. Нельзя бездумно и самостоятельно назначать себе лекарства. Это стоит доверить врачу.
Теперь более детально. Что такое правильное питание? Это не диета, а необходимое количество белков, углеводов и жиров в рационе. Плюс к этому достаточное количество фруктов, овощей. И минус соленая, жирная и сладкая пища (если не полный отказ, то существенное ограничение). Здоровое питание, как минимум, предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию. Еще сбалансированное питание положительно сказывается на качестве волос, ногтей, суставов, связок и других тканей нашего организма.
Что подразумевается под регулярной физической активностью? Для этого не обязательно ходить в фитнес-клуб – можно заниматься спортивными играми, йогой, плаванием или просто ходить пешком. Хотя бы 30-40 минут в день. Это поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой, респираторной, костно-мышечной систем и других органов. К тому же регулярные тренировки повышают выносливость и улучшают настроение, снижают холестерин, улучшают качество сна. Кроме того, регулярные физические нагрузки улучшают когнитивные функции, такие как концентрация и память.
Достаточный отдых предполагает сон от 7 до 9 часов в сутки, чередование работы и учебы с отдыха отдыхом. Не забывайте, что физическое и эмоциональное перенапряжение могут стать причиной апатии, усталости и даже разных заболеваний.
Вредные привычки (курение, алкоголь и т.д.) – про них сказано и написано уже очень много, но напомним, что их отсутствие существенно уменьшит риск многих заболеваний и поможет сохранить здоровье на долгие годы.
Профилактические осмотры и диспансеризация – именно они позволят выявить заболевание на ранней стадии, когда вы еще не чувствуете, что со здоровьем что-то не так. А вовремя принятые меры уберегут от нежелательных (и даже опасных!) последствий.
Лекарства - бесконтрольное и самостоятельное применение лекарственных препаратов не то что не сохранит здоровье, а существенно его подорвет! В этом вопросе доверьтесь врачам - с ними вы можете обсудить назначенные препараты, и, при необходимости, скорректировать медикаментозную терапию.
«Все вышеперечисленные составляющие дополняют друг друга и одинаково важны для поддержания здоровья и душевного равновесия, - резюмирует Людмила Леонидовна. – Да и причин, чтобы начать вести здоровый образ жизни, уже достаточно - от силы и энергии, до общего улучшения самочувствия и уменьшения стрессов. И еще - ведя здоровый образ жизни, мы не только заботимся о себе, но и подаем пример другим. Мы становимся более энергичными, позитивными и вдохновляющими. А разве вы этого не хотите?»
