Благодаря урокам биологии мы знаем, что здоровье - это психологическое, физическое и поведенческое благополучие. Однако очень непросто говорить о всяческом благополучии, когда мы приходим на новую работу. Иначе говоря, стресс идёт с нами рука об руку всё то время, пока мы адаптируемся к новым условиям труда. А как же всё-таки достичь психологического, физического и поведенческого благополучия новичку на рабочем месте? Об этом мы поговорили с Османовой Дианой Владимировной, участковым терапевтом терапевтического отделения №1 поликлиники №9.
«В первую очередь, конечно, нужно работать с психологическим самочувствием человека, поскольку именно от него зависит то, как ваш организм в принципе будет функционировать. Вместо того, чтоб выходить на очередной перекур, советую попробовать «дыхательный перерыв». Как это? Делаем глубокий вдох, на 2-3 секунды задерживаем дыхание, а затем медленно выдыхаем. Можно попробовать и другое упражнение: кладём кисти рук на плечевые суставы, а локти при этом держим на уровне плеч. При вдохе - сводим локти, а при выдохе - разводим. Такая практика укрепит дыхательную мускулатуру, увеличит подвижность грудной клетки и диафрагмы, да и в целом ускорит обменные процессы в ваших лёгких. И уверяю, что в этом случае не только психологическое, но и физическое ваше самочувствие станет намного лучше!», - отмечает Диана Владимировна. Работа работой, а время от времени нельзя забывать перекусывать. Для этой цели прекрасно могут подойти орехи, фрукты (яблоки, груша, грейпфрут, хурма) и овощи (брокколи, свекла, тыква, морковь), несладкие йогурты. Словом, много зависит от ваших пищевых привычек! Еще одной полезной привычкой для поддержания физического здоровья станет профилактика – зарядка в течение дня. И, конечно, регулярный медосмотр. Кстати, в Пушкинском округе можно пройти диспансеризацию и на рабочем месте по заявке руководства. Важно указать количество желающих, удобную дату и время. Обращение можно направить по почте: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или отнести заявку лично заведующему ближайшим к вам амбулаторно-поликлиническим подразделением. Но мобильный ФАП и маммограф выезжают в коллективы, если набирается не менее 30 желающих. Если работников меньше, организовывается «зеленый коридор» в ближайшем амбулаторно-поликлиническом подразделении, и сотрудники проходят диспансеризацию не более чем за два часа.
«Если говорить о поведенческом благополучии, то оно напрямую связано с коммуникацией в коллективе. Например, многие руководители регулярно сталкиваются с такой проблемой, как дефицит кадров. Так, в этой связи особую популярность в 1860 году приобрела система наставничества. Куратор этой программы помогает молодому специалисту быстрее адаптироваться на рабочем месте и решить сложные вопросы», - резюмирует врач-терапевт.
