ОТКЛЮЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц
Пушкинская клиническая больница
им. проф. Розанова В. Н.
МЕНЮ

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!

  • ПРОФИЛАКТИКА КОРОНАВИРУСА

    covid 04

    Covid no somneniya

     

  • Вакцинация от COVID-19

    Covid Privivka

     

     

     

  • Если у вас заболел ребенок

    Esli zabolel rebenok

  • Основные различия между симптомами Covid-19, ОРВИ и гриппа

    Gripp Simptomi razlichiya

  • Будь онконасторожен

    Будь онконасторожен

  • ГРИПП: зачем делать прививку, симптомы, профилактика, осложнения

    Gripp Vopros Otvet

    Gripp simptom

    Gripp Chto delat

    Gripp Profilaktika ORVI Gripp

    Gripp Profilaktika osl Gripp

  • Что важно знать о гепатите С

    gepatitC 3003 1gepatitC 3003 2

    gepatitC 3003 3gepatitC 3003 4

  • Сахарный диабет 2 типа - полезные рекомендации для пациентов

    diabet 2 tipadiabet 2 tipa diagnostika

    Pamyatka diabet 1

    Pamyatka diabet 2

    Pamyatka diabet 3

    Pamyatka diabet 4

    Pamyatka diabet 5

    Pamyatka diabet 6

    Pamyatka diabet 7

    Pamyatka diabet 8

    Pamyatka diabet 9

     

  • Как получить справку для посещения спортивной школы в электронном виде

    Spravka sport shkola

  • Независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями

    Plakat NOK QR kod

  • Консультация детского врача не выходя из дома

    det vrach tel

     

     

     

  • Как оформить заявку на госпитализацию в отделение паллиативной помощи

    zayavka gospital paleativediniy portal paleativ

     

  • Цифровой помощник для записи к врачу и вызова врача на дом взрослым и детям

    Cifrovoy pomomoshnik vzrCifrovoy pomomoshnik det

  • Программа «Приведи друга»

    Privedi druga 1703

  • Электронная справка на оружие

    Cpravka orugie

  • Справка онлайн

    spravka online

  • Как получить рецепт на льготные лекарственные препараты

    Lgotniy recept

  • Онлайн консультация с врачом

    kabinet vracha

  • Круглосуточная горячая линия паллиативной медицинской помощи

    Palliativ tel

  • Наркологическая помощь жителям Московской области

    Narkologicheskaya pomosh

  • Интернет-аптека Мособлмедсервис

    Internet apteka MOS 1Internet apteka MOS 2

  • Для себя, для сына, для дочки закажи справку онлайн - и точка

    spravka tochka

  • Медико-психологическая поддержка для членов семей воинов Отечества и участников СВО

    Mediko psixpoddergka

  • Стоматологическое лечение по ОМС

    Stomatologiay OMS 0908

  • Профилактика стоматологических и онкологических заболеваний

    Stomatologiya profStomatologiya onko

  • Причины кровоточивости десен

    krov desna

  • Самоконтроль, направленный на предупреждение рака полости рта

    viyavlenie raka v polosti rta 1viyavlenie raka v polosti rta 2

  • Памятка диспансеризации мужчин и женщин репродуктивного возраста (18-49 лет)

    Dispanserizaciya

  • Консультация врача с помощью телемедицины

    telekonsyltaciya

  • Ваш личный навигатор на пути к здоровью

    Minzdrav Poster navigatorMinzdrav Poster dispanserizaciya

    Minzdrav Poster alcoholMinzdrav Poster kurenie

    Minzdrav Poster pitanie trenirovkiMinzdrav Poster SSZ

В погоне за столь стремительной жизнью, мы давно стали перекусывать на бегу, пить утренний кофе по дороге на работу, обедать за компьютером, ужинать перед телевизором. Питание у многих становится все более нерациональным, с избыточной энергоемкостью, которая практически не расходуется. В результате, даже у изначально стройных людей, появляется лишний вес.

«Мы стали забывать основное - пища является «упакованной» энергией, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме и должна расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и т.д. В противном случае, потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани. А лишний вес дает не только «нежелательную картинку» в зеркале, но и влечет за собой артериальную гипертензию, проблемы с суставами, атеросклероз, снижение общей энергии и прочие проблемы со здоровьем. Кстати, в числе основных мер профилактики многих болезней, и позвоночника в том числе, движение и питание», - рассказывает нейрохирург и невролог высшей категории Вознесенская Нина Николаевна.

В ежедневный рацион следует включать кисломолочные продукты, мясо, рыбу, морепродукты, яйца, орехи, сухофрукты, каши, печень, сыр, сливочное и растительное масло. Отдавать предпочтение отварным или приготовленным на пару продуктам. Не есть под телевизор, за чтением или за компанию. Каждый прием пищи должен быть осознанным. Употреблять больше клетчатки - ее надо тщательно пережевать, да и переваривается она намного дольше, поэтому чувство насыщения придет вовремя и надолго.

«Вводите в рацион больше зелени, овощей и фруктов, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые каши, макароны только из твердых сортов пшеницы. Если начать ужин или обед с большой порции зеленого салата, то в среднем можно уменьшить калорийность трапезы на 100 калорий. Целенаправленно включайте в свой рацион овощи, зелень и фрукты, это позволит и калорий меньше употребить, и витаминов организму добавить. Кстати, откажитесь от вредной привычки класть овощи в холодную воду, а потом доводить до кипения - при этом теряется 25-35% витаминной ценности! Если же погружать овощи сразу в кипяток, витамин С практически полностью сохраняется при условии, что кастрюлю плотно закрыли крышкой. А витамин С укрепляет иммунную систему, ускоряет процесс заживления ран, оказывает влияние на синтез ряда гормонов, участвует в синтезе коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей организма, регулирует обмен веществ, выводит токсины и т.д.», - говорит Нина Николаевна.

Избегайте пищи с консервантами и синтетическими добавками. Врач советует исключить такие «усилители» вкуса как майонез, кетчуп, уксус, а также острые, копченые и соленые продукты - при остеохондрозе они могут повлечь обезвоживание, полуфабрикаты и фаст-фуд - содержат консерванты, трансжиры и «пустые» калории, выпечку, конфеты, алкоголь - приводят к метаболическим сбоям и нагружают печень. Лучше убрать жареное, острое, жирное, сладкую газировку, продукты, подвергавшиеся промышленной обработке - сгущенное молоко, выпечка с применением разрыхлителя, плавленый сыр и сырные продукты, крабовые палочки, консервы. Безоговорочно вредны кондитерские изделия с очищенным сахаром, конфеты, торты, пирожные, мороженое, кроме сливочного.

«Еще обязательно пить чистую воду - не меньше 1 л в день! Употребление чая и кофе лучше сократить до 1-2 кружек в день, а также снизить их крепость», - уточняет врач и добавляет, что пища должна быть обязательно вкусной, иначе будет постоянное желание слопать что-то «вкусненькое» из категории вредного.

Экспериментируйте с блюдами и рецептами, пробуйте новые заправки, присмотритесь к восточной кухне - там много полезного. Мы то, что мы едим, и изменив питание, станут другими и мысли, и тело.

в контакте   одноклассники   телеграм

© 2024 Пушкинская клиническая больница им. проф. Розанова В. Н.